В аукционе
#39021
Чек-лист
Похожие заявки
Другое, Информационные технологии
Бюджет: По договоренности
Другое, Машиностроение
Бюджет: По договоренности
Другое, Информационные системы и технологии
Бюджет: По договоренности
- Создан:
- вчера в 16:44
- Срок сдачи:
- 19 марта 2025
- Бюджет:
- 1500 руб.
- Предмет:
- Физическая культура
- Тип работы:
- Другое
- Вуз:
- Объем:
- от 1 до 7 стр.
- Шрифт:
- Times New Roman
- Интервал:
- 1,5
- Оригинальность:
- 50%
- Описание:
- Надо оформить чек-лист через сайтhttps://studio.polotno.com/
Текст ниже:
Тема: частые ошибки при построении атлетичного телосложения
1) Неправильная техника выполнения упражнений
Неправильная техника выполнения упражнений влечёт за собой риск получения травм, а также не позволяет активировать нужные мышцы, тем самым обеспечивая их менее эффективное и целенаправленное развитие
2) Несоблюдение рабочего веса. Принцип «чем больше, тем лучше» ошибочен. На самом деле, тело лучше реагирует не на обилие, а на регулярность работы.
Рабочий вес должен увеличиваться плавно, учитывая возможности и особенности собственного организма. Хватать тяжелый вес и пытаться упражняться с ним без должной подготовки – бессмысленно и опасно
3) Неграмотный подход к принятию пищи
Игнорирование правил здорового питания сказывается негативно на здоровье и, конечно же, результатах тренировок. Многие изнуряют себя голодовками, в то время, как перед тренировкой стоит нагрузить организм углеводами, чтобы не допустить разрушения (разрыва мышц). Тем, кто желает быстро увеличить мышечную массу, нужно использовать специальные добавки к основному рациону. А для тех, кто тренируется для похудения, отличным вариантом станет употребление качественного белка или сложных углеводов перед занятиями.
Не стоит забывать и о питьевом режиме. Во время силовых тренировок следует обязательно пить воду. Если же тренинг носит аэробный характер, то принимать воду небольшими глотками допустимо после пробежки (кардио), но не во время.
4) Ожидание быстрых перемен. Тем, кто никогда не занимался спортом, напрасно ожидать видимых изменений спустя месяц
Увеличение мышечной массы до 5-10 кг и выраженная мускулатура будут заметны примерно через 6-12 месяцев стабильных и правильных занятий в тренажёрном зале, в комплексе с грамотным питанием
5) Расценивание крепатуры как эффективного процесса тренировки. На самом деле боль в мышцах на второй день после тренинга свидетельствует о том, что они давно не подвергались хорошей нагрузке. Ведь боль возникает вследствие микроразрывов тканей, места которых постепенно заполняются новыми волокнами, за счет чего и происходит увеличение мускулатуры.Постоянные тренировки позволяют отодвинуть болевой порог за счёт смещения биохимического равновесия в пользу роста. Иными словами – при систематических занятиях, мышцы привыкают к работе и перестают болеть.
Не беда, если ошибка была допущена единожды. Хотя и этого может быть достаточно, чтобы получить травму. Но если игнорировать эти моменты постоянно, эффект от усилий не только будет приближен к нулю, но и сместится в отрицательную сторону.
Следуя простым мерам предосторожности, и профессиональным рекомендациям, которые можно получить при работе сомной, вы постепенно, без травм и надрыва, придёте к желаемым результатам
Закажите подобную или любую другую работу недорого
Предложения (0)
